Saturday, February 24, 2018

డ

Friday, February 23, 2018

A really useful post for those whom curiosity killed

Today by Mistake, I changed the facebook language to Vietnamese.

then I found this post from Livewire which is a lifesaver
by Leslie Walker

Good Job!

Updated June 15, 2017

With over 100 languages to choose from, Facebook probably supports your own language so that you can read everything in what's comfortable to you. If you've already changed your Facebook language, you can also read Facebook in English (or any language) again in just a few easy steps.

One of the fun language options on Facebook is Pirate English. Menus and your labels on various pages will change to the pirate lingo, like "sea dogs" and "wenches" in place of "friends." It will definitely look funny to you but you can rest assured that nobody else can see it unless they, too, change their own language settings.

There are even lots of languages you can choose from that most websites don't support, like Tamazight, Malayalam, Kannada, Silesian, and Swahili.

How Do I Change the Language on My Facebook?

It's easy to change the language Facebook displays text in. Either access the Language Settings page through this link and then skip down to Step 4 or follow these steps:

Click or tap the arrow on the far right side of the Facebook menu bar, to the right of the Quick Help question mark.
Select Settings.
Choose the Language tab on the left.
On the line that reads "What language do you want to use Facebook in?", select Edit.
Choose a language from the drop-down menu.
Click or tap Save Changes to apply the new language to Facebook.

Here's another way to change the language on Facebook:

Go to your profile's Timeline page.
Scroll down enough that the left menu stops scrolling and shows a language section. There are popular languages there that you choose from, like English, Spanish, Dutch and Portuguese.

Click one and confirm it with the Change Language button that appears.
Another option is to click the plus (+) sign to see all of the supported languages.
Select a language from that screen to immediately apply it to your Facebook.

How to Change the Facebook Language Back to English

It might be hard to know how to change your language back to English when all the menus are in a different language that you might not be able to read.

Here's what to do:

Go back up to the previous section (the second part) and follow those steps down to Step 2.
Choose the one called English.
Select the blue button that shows up in the current language.
Facebook will translate back to English for you.

First Human Data Show Verapamil Lowers Glucose in Diabetes

Marlene Busko

February 29, 2016

In the first study to examine whether the calcium-channel blocker verapamil lowers glucose in humans (as it does in mice), this old drug that has long been used to treat hypertension, cardiac arrhythmia, and migraine was indeed associated with a lower fasting serum glucose in diabetic patients.

The observational study of a subset of close to 5000 patients who had diabetes and were participating in the Reasons for Geographic and Racial Differences in Stroke (REGARDS) study, by Dr Yulia Khodneva, from the University of Alabama at Birmingham (UAB), and colleagues, was published online February 12 in Diabetes Research and Clinical Practice.

Among these patients who had type 1 diabetes or late-stage type 2 diabetes (ie, were taking insulin or insulin plus an oral antidiabetic agent), those who also received verapamil had fasting serum glucose levels that were 24 mg/dL lower than their peers who were not receiving verapamil (P = .039).

This 24-mg/dL difference in fasting serum glucose is "dramatic," since it is roughly equal to an HbA_1c drop from 8% to 7% (where 7% is the American Diabetes Association treatment target), Dr Khodneva told Medscape Medical News.

However, the current study is observational and very preliminary, she stressed.

More answers should be forthcoming about 18 months from now when results start to emerge from "the repurposing of verapamil as a beta-cell survival therapy in type 1 diabetes" randomized controlled trial that fellow researchers at UAB are conducting.

That study has so far enrolled 20 adults aged 18 to 45 with recent-onset type 1 diabetes (of a planned enrollment of 52 such patients), to see whether 12 months of daily oral verapamil will improve insulin production.

"I think that if this is a positive trial, it will be widely published," and it's probably going to affect clinical practice right away, Dr Khodneva speculated.

A New Strategy to Delay Beta-Cell Death?

This feature requires the newest version of Flash. You can download it here.

This new line of research began after investigators at UAB observed that in type 1 diabetes, the pancreatic beta cells have an increased concentration of intracellular calcium, and a substance called thioredoxin-interacting protein (TXNIP) is overexpressed, which induces beta-cell apoptosis.

They further identified that calcium-channel blockers, especially verapamil, decreased TXNIP expression in a mouse model and in human pancreatic beta cells. Verapamil also reversed diabetes in mice that had streptozotocin-induced diabetes.

"These emerging findings raise the intriguing possibility that a familiar widely used drug, verapamil, may have new indications if similar results can be found in humans," the researchers write.

The REGARDS study, designed to look at stroke risk, recruited more than 30,000 community-dwelling adults age 45 and older from every state in continental United States in 2003 to 2007 and was race and gender balanced, making it a valuable national data set for the current observational study.

Participants had fasting serum glucose measurements, other blood and urine tests, and a review of their medication bottles.

The researchers identified 22 calcium-channel blockers, including verapamil, and looked at how they were linked with fasting serum glucose levels among the 4978 adults with diagnosed diabetes.

The 1484 (29.6%) of diabetic patients in REGARDS who were taking a calcium-channel blocker had, on average, a 5-mg/dL lower serum blood glucose than the patients who were not taking a drug from this class, after adjustment for multiple potential confounders (including demographics and cardiovascular disease risk factors).

Moreover, the 174 (3.4%) of diabetic patients in REGARDS who were taking verapamil had an even more striking average 10-mg/dL lower blood glucose than patients who were not taking a calcium-channel blocker.

When confined to just those with diabetes on insulin and taking oral antidiabetic agents, the reduction was 24 mg/dL, and among diabetic patients who were taking insulin alone, those who were also taking verapamil had a dramatic, 37-mg/dL lower fasting serum glucose than those who did not receive verapamil (P = .06); the lack of statistical significance is likely explained by the small number of patients in this group (only 15), Dr Khodneva suggested.

If clinically meaningful findings are confirmed in other studies, this could have a big impact on treating two types of patients: those with advanced type 2 diabetes and those with new-onset type 1 diabetes.

This "could usher in a new therapeutic option for glycemic control in a particularly challenging subset of type 2 diabetes patients" who are dependent on insulin and have a hard time achieving glycemic control, the researchers write. In addition, "verapamil may be an exciting new strategy for delaying beta-cell death in type 1 diabetes."

Dr Khodneva has no relevant financial relationships. Disclosures for the coauthors are listed in the article.

Diabetes Res Clin Pract. Published online February 12, 2016. Abstract

Do you know these animals? Zesty Zapus, Artful Aardvark, Bionic Beaver

Linux UBUNTU versions are given these animal names. I think some of them live only in cyberspace!

Warty Warthog

Hoary Hedgehog

Breezy Badger

Dapper Drake

Edgy Eft

Feisty Fawn

Gutsy Gibbon

Hardy Heron

Intrepid Ibex

Jaunty Jackalope

Karmic Koala

Lucid Lynx

Maverick Meerkat

Natty Narwhal

Oneiric Ocelot

Precise Pangolin

Quantal Quetzal

Raring Ringtail

Saucy Salamander

Trusty Tahr

Utopic Unicorn

Vivid Vervet

Wily Werewolf

Xenial Xerus

Yakkety Yak

Zesty Zapus

Artful Aardvark

Bionic Beaver

Do you know these animals? Zesty Zapus, Artful Aardvark, Bionic Beaver

Linux UBUNTU versions are given these animal names. I think some of them live only in cyberspace!

Warty Warthog

Hoary Hedgehog

Breezy Badger

Dapper Drake

Edgy Eft

Feisty Fawn

Gutsy Gibbon

Hardy Heron

Intrepid Ibex

Jaunty Jackalope

Karmic Koala

Lucid Lynx

Maverick Meerkat

Natty Narwhal

Oneiric Ocelot

Precise Pangolin

Quantal Quetzal

Raring Ringtail

Saucy Salamander

Trusty Tahr

Utopic Unicorn

Vivid Vervet

Wily Werewolf

Xenial Xerus

Yakkety Yak

Zesty Zapus

Artful Aardvark

Bionic Beaver

Thursday, February 22, 2018

Ex vivo maturation of fetal and embryonic human organs using a unique living avian with a growing embryo as a living medium to harvest organs and tissues for human transplantation

Ex vivo maturation of fetal and embryonic human organs using a unique living avian with a growing embryo as a living medium to harvest organs and tissues for human transplantation

I have a great proposal for ending the acute shortage of transplantation organs and to increase the number of pancreatic islet cell transplantations for treatment of diabetes unfortunately although I have the medical knowledge and the biological expertise to put this idea into practice I am not in an academic medical center or university hence I do not have the equipment and the clinical axis to test out this proposal so I am trying to Patent This Idea Firstfug be retiring in a few months when I retire and plan to go back to India I am hoping that I'll be able to convince some of the institutions in either but to try out my ideas which I am certain we work mainly because most investigators have been either going in the direction of serum free elemental media for growing adult stem cells are in the direction of tissue in the Navy tissue engineering which has brought much of future in my opinion basically because the biological tissues to be produced are extremely complex and so far the tissue engineering designs have remained pretty simple and you hear the and you are you the will and will will go to you and you is in now I is you will you will and he willPrtSc he willEx vivo maturation of fetal and embryonic human organs using a unique living avian with a growing embryo as a living medium to harvest organs and tissues for human transplantation and will you will be will and you and in an and you you are in the you may andPrtScabEx vivo maturation of fetal and embryonic human organs using a unique living avian with a growing embryo as a living medium to harvest organs and tissues for human transplantation

vegetarian cookbook SATISFYING, BOLD, AND FLAVORFUL RECIPES FROM THE GARDEN By CHEF STEVEN PETUSEVSK

vegetarian cookbook

THE AMERICAN DIABETES ASSOCIATION vegetarian cookbook SATISFYING, BOLD, AND FLAVORFUL RECIPES FROM THE GARDEN By CHEF STEVEN PETUSEVSKY Author of The Whole Foods Market Cookbook
Introduction p. 3 Vegetarian Pantry 101 p. 5 CHAPTER 1 —Soups: Both Warmed and Chilled p. 9 CHAPTER 2—Raw and Ready Salads p. 27 CHAPTER 3—Hand to Mouth: Burgers, Patties, and Griddlecakes p. 43 CHAPTER 4—Big Bowls, Plates, and Entrees p. 55 CHAPTER 5—0n the Side p. 85 CHAPTER 6—Dress It Up: Dressings, Sauces, and Marinades p. 107 CHAPTER 7—Global Dips and Whirled Peas p. 119 CHAPTER 8—Desserts p. 135CHAPTER 8—Desserts p. 135 CHAPTER 9—Menu Suggestions p. 145 Alphabetical Index p. 147 SubWhy another cookbook, and a vegetarian cookbook at that? Even when you take into consideration the fact that vegetarian cooking— really great vegetarian cooking—can be intimidating for many home cooks, I wanted to offer more than just recipes. The essence and message of this book is personal. Two years ago, I was diagnosed with "prediabetes" — blood glucose levels that are higher than normal but not yet high enough to be diagnosed as diabetes. I also had high blood pressure and high cholesterol. I tried to justify this prognosis to myself, shrugging Off any personal responsibility. After all, I've been a professional chef my whole life. I literally fell apart. I had been living in the Midwest, working on a three-year contract, away from family, friends, and everything dear to me. My solution and consolation became making poor food choices. Along with the cheese, fried cheese curds, deep fried fish, and donuts, I lived in the epicenter Of beer production. Clearly that didn't help the situation. I moved back to my home state Of Florida after my contract was up, knowing that something was terribly wrong with my internal chemistry. My doctor immediately put me On several medications and routine blood work to monitor my progress. I found the whole situation embarrassing, invasive, and depressing. How could this happen to me, the guy who had spent the last several decades touting healthy cuisine? The truth is that what happened to me happens every day— it may have happened to you, your partner, a friend, or your kids. Copyfish CHAPTER 8—Dessject Index p. 149

Wednesday, February 21, 2018

మెరుగైన ఆరోగ్యానికి సోపానాలు

మీ అలవాట్లను మార్చుకోవడం

పరిచయం

మీరు మరింత చురుకుగా ఉండటం గురించి ఆలోచిస్తున్నారా?

మీరు స్థూలకాయం కలిగించే ఆహారాలు తగ్గించుటకు ప్రయత్నిస్తున్నారా?

మీరు మంచివి తినటాన్ని మరియు మరింత చురుకుగా ఉండటాన్ని ప్రారంభిస్తున్నారా,అయితే ఈ మార్పులతో అంటి పెట్టుకొనివుండడం కష్టంగా ఉందా?

పాత అలవాట్లను వదులుకోవడం కష్టం.

మీ అలవాట్లను మార్చుకోవడం అనేది అనేక దశలతో కూడిన ఒక ప్రక్రియ. కొన్నిసార్లు మార్పులు కొత్త అలవాట్లగా మారుటకు ముందు కొంత సమయం పడుతుంది.మీకుఆ దారిలో ఎన్నో అంధకులు రావొచ్చు .కానీ కొత్త, ఆరోగ్యకర అలవాట్లను చేసుకోవడం అనేది మధుమేహం వంటి తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యల నుండి మిమ్మల్ని రక్షిస్తుంది . కొత్త అలవాట్లవల్ల మీరు బాగా ఫీలవడానికి ,శక్తివంతంగా అనిపించగలుగుతారు . ఒక వేళ ఈ మార్పులకు బాగా అలవాటుపడితే కొన్ని రోజుల తర్వాత అవి మీ దినచర్యలో ఒక భాగం కావచ్చు.

ఈ ఫ్యాక్ట్ షీట్ మీరు ఆహార మరియు శారీరక కార్యక్రమ అలవాట్లను మెరుగు పరుచుకోవడంలో సహాయం చేయడానికి వ్యూహాలను అందిస్తుంది

ఒక ఆరోగ్య ప్రవర్తనను మారుస్తున్నప్పుడు ప్రజలు నాలుగు దశల నుండి వెళతారు

ఆ దశలు

తలంపు
తయారీ
చర్య
నిర్వహణ

మీరు మార్పు యొక్క ఏ దశలో ఉన్నా రు?

1. తలంపు“నేను దాని గురించి ఆలోచిస్తున్నాను.”	2. తయారీ “నేను నిర్ణయించుకున్నాను.”	3. చర్య “నేను మార్పులు చేయడం మొదలు పెట్టాను”	4. నిర్వహణ “నేను ఒక కొత్త నిత్య కృత్యం కలిగి వున్నాను.”
మీరు మార్పు గురించి ఆలోచిస్తూ మరియు ప్రారంభించడానికి మరింత ప్రేరణ పొందడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు. మీరు ఈ దశలో ఉండవచ్చు, ఒక వేళ · మీరు మార్పును పరిగణలోకి తీసుకున్నారు కానీ మీరు ప్రారంభించుటకు సిద్ధంగా లేరు. · మీరు కొత్త అలవాట్లను అభివృద్ధి చేసుకుంటే మీ ఆరోగ్యం, శక్తి స్థాయి, లేదా శ్రేయస్సు మొత్తం మెరుగు పడుతాయని మీరు నమ్ముతారు. · విజయానికి అడ్డంకిగా నిలబడే అడ్డంకులను ఎలా అధిగమించాలి అని మీకు తెలియదు.	మీరు ప్రణాళికలను తయారు చేస్తున్నారు మరియు మీ కోసం పని చేసే నిర్దిష్ట ఆలోచనలను గుర్తిస్తున్నారు. మీరు ఈ దశలో ఉండవచ్చు, ఒక వేళ · మీరు మార్పుచేయడానికి నిర్ణయించుకున్నారు, మరియు మీరు చర్య తీసుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు. · మీరు చేరుకోవడానికి ఇష్టపడే కొన్ని ప్రత్యేక లక్ష్యాలను ఏర్పరుచుకున్నారు. · మీరు మీ ప్రణాళికను అమలులో పెట్టడానికి మరియు తొందరగా మొదలు పెట్టడానికి తయారవుతున్నారు.	మీరు మీ ప్రణాళిక మీద పని చేస్తున్నారు మరియు మీరు సాధించడానికి ఏర్పాటు చేసిన మార్పులను చేస్తున్నారు. మీరు ఈ దశలో ఉండవచ్చు, ఒక వేళ· మీరు దాదాపు గత 6 నెలలలో ఆహార లేదా శారీరక కార్యక్రమంలో మార్పులు చేస్తూ వున్నారు.· మీరు విభిన్నంగా తినడం లేదా ఎక్కువ చురుకుగా వుండటం ఎలా అనిపిస్తుంది అనే దానికి సర్దుకుంటున్నారు. · మీరు మీ విజయాన్ని అడ్డుకున్న విషయాలను అధిగమించడానికి “ట్రబుల్ షూటింగ్” చేస్తున్నారు (సమస్యలను పరిష్కరిస్తున్నారు).	మీరు మీ మార్పుకు అలవాటు పడ్డారు మరియు 6 నెలల కంటే ఎక్కువ కాలం పాటు దానిని నిర్వహించారు. మీరు ఈ దశలో ఉండవచ్చు, ఒక వేళ · మీకు మార్పు అనేది ఒక అలవాటుగా మారింది. · •నిత్యకృత్యంను అంటి పెట్టు కొని ఉండుటకు మరియు కొనసాగించడానికి సృజనాత్మక మార్గాలను కనుగొన్నారు. · మీరు పొరపాట్లు మరియు ఎదురుదెబ్బలను కలిగి వుండినారు, కానీ ఈ అంతరాయాలను అధిగమించగలిగారు.

మీరు మీ మార్పు యొక్క దశను కనుగొన్నారా? మీరు ఈ నాలుగు దశల్లో ఒక దానిలో వుంటే మీరు ఏమి చేయగలరు అనేదానికి గురించి ఉపాయాల కొరకు చదవండి.

మీరు మార్పులు చేయడం గురించి ఆలోచిస్తున్నారా?

తలంపు

మార్పు గురించి ఆలోచించడం నుండి చర్య తీసుకోవడం వరకు చేరుకోవడం కష్టం అవ్వచ్చు. మీ అలవాట్లను మార్చడంలో వుండే లాభాలు (ప్రయోజనాలు) మరియు నష్టాలు (దారిలో వచ్చే విషయాలు) గురించి మిమ్మల్ని మీరు అడగడం అనేది సహాయకరంగా ఉండవచ్చు. క్రింది జాబితాలను చూడండి. మీ కొరకు నిజమని మీరు నమ్మే అంశాలను చెక్ చేయండి (గుర్తించండి). మీరు ముఖ్యమైనవి అని భావించే వేరే వాటిని స్వేచ్ఛగా జతచేయండి.

మీరు కొన్ని మార్పులు చేస్తే జీవితం ఎలా మెరుగవుతుంది? శారీరక శ్రమ మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినడం వలన ఉపయోగాలు మీ వ్యక్తిగత జీవితంతో ఎలా సంబంధం కలిగి వుంటాయి అనే దాని గురించి ఆలోచించండి. ఉదాహరణకు, మీ రక్తంలో చక్కెర కొంత ఎక్కువగా ఉంది మరియు మీకు టైప్ 2 మధుమేహం వున్న సోదరుడు, తల్లితండ్రి లేదా సోదరి ఉన్నారు అని అనుకోండి. మీకు కూడా టైప్ 2 మధుమేహం రావచ్చు అని దీని అర్థం. అది మీ రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో మీకు సహాయపడవచ్చు మరియు ఈ తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్య నుండి మిమ్మల్ని రక్షించవచ్చు అని తెలుసుకోవడం వలన వ్యాయామం చేయడం మరియు ఆరోగ్యకరమైనవి తినడం అనేవి సులభం అని మీరు కనుగొనవచ్చు.

మీ ఆహారపు మరియు శారీరక శ్రమ అలవాట్లను మార్చడం యొక్క ప్రయోజనాలు గురించి మీరు మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత నుండి మరింత తెలుసుకోవచ్చు. ఈ జ్ఞానం మీరు చర్య తీసుకోవటానికి సహాయపడవచ్చు.

ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లు—లాభాలు మరియు నష్టాల యొక్క నమూనా జాబితా

ఆరోగ్యకరమైన ఆహార ఎంపికలు

లాభాలు

నష్టాలు

మరింత శక్తివంతంగా అనిపిస్తుంది.
నా ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
ఆరోగ్య సమస్యల కొరకు నా ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
బరువు తగ్గుతాను.
ఒక ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహిస్తాను.
నా గురించి నేను గర్వంగా ఫీల్ అవుతాను.
కొత్త, రుచికరమైన ఆహారాలను ప్రయత్నిస్తాను.
స్నేహితులు మరియు కుటుంబం కోసం ఒక ఉదాహరణ ఏర్పరుస్తాను.

ఆహార కోసం మరింత ఖర్చు పెట్టవచ్చు.
ఇంట్లో తరచుగా వండవలసి అవసరం రావచ్చు.
నేను ఇష్టపడే ఆహారాలు వదులుకోవలసిన అవసరం రావచ్చు.
కొత్త వంటకాలు అవసరం అవుతాయి.
కొత్త ఆహారాలు కొనుగోలు చేయవలసిన అవసరం వుంటుంది .
నా కుటుంబాన్ని ఒప్పించవలసిన అవసరం వుంటుంది.

శారీరక శ్రమ

లాభాలు

నష్టాలు

నా ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యల కొరకు నా ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
నా గురించి నేను బాగా ఫీల్ అవుతాను.
బలంగా అవుతాను.
ఆనందిస్తాను.
ఒంటరిగా కొంత సమయాన్ని కలిగి వుంటాను.
ఇతరులతో కొంత సమయం గడపుతాను.
మరింత శక్తిని కలిగి వుంటాను.
రిలాక్స్ అవుతాను.
ఆరోగ్యకరమైన బరువు నిర్వహిస్తాను.
ఇతరులకు ఒక రోల్ మోడల్ అవుతాను.
____________________________
____________________________

సమయం లేదు.
శక్తి లేదు.
తగినంత డబ్బు లేదు.
ఇబ్బందిగా ఫీల్ అవుతాను.
నా ఆరోగ్యం గురించి నాకు ఆందోళన.
నేను బాగా చురుకుగా ఉండలేను.
ఏమి చేయాలో తెలియదు.
యువకుణ్ణి కాను లేక తగినంత ఫిట్గా లేను ____________________________
____________________________

మీరు నిర్ణయించుకున్నారా?

తయారీ

మీరు తయారీ దశలో వుంటే, మీరు చర్య తీసుకోబోతున్నారు. మొదలు పెట్టుటకు మీ లాభాల మరియు నష్టాల యొక్క జాబితా చుడండి. మీరు ఎలా ఒక ప్రణాళికను తయారు చేసి చర్యను మొదలు పెట్టగలరు.

క్రింద పట్టిక మీరు మీ అలవాట్లను మార్చుకోవడం మొదలు పెట్టాకా మీరు ఎదుర్కోగల వివిధ రకాల అడ్డంకులు మరియు పరిష్కారాలను చూపుతుంది. మీరు మీ ప్రణాళికను రూపొందించేటప్పుడు ఈ విషయాల గురించి ఆలోచించండి.

అడ్డంకి	పరిష్కారం
”నాకు సమయం లేదు.”	మీ కొత్త ఆరోగ్యకరమైన అలవాటుకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీకు వీలున్నప్పుడల్లా, శారీరక శ్రమను చేర్చండి. అలా చేయడం సురక్షితం అయితే, మెట్లను ఉపయోగించడం లేక ఒక స్టాప్ ముందుగా బస్ నుండి దిగడం లాంటివి ప్రయత్నించండి. మీరు ఫ్రీజ్ చేసి మీకు వండడానికి సమయం లేనప్పుడు తర్వాత తినగలిగే ఆరోగ్యకరమైన భోజనాలను తయారు చేయండి మరియు కిరాణా షాపింగ్ చేయడానికి వారానికి ఒక రోజును సెట్ చేసుకోండి.
”ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లకు చాలా ఎక్కువ ఖర్చు అవుతుంది.”	ఒక నడక గ్రూప్ ను మొదలు పెట్టండి. తీరిక సమయాలల్లో మాల్ చుట్టూ నడవండి, ఒక పాఠశాల ట్రాక్ కనుగొనండి, లేదా ఒక స్థానిక పార్క్ కు వెళ్ళండి. మరియు ఫ్రోజోన్ లేదా క్యాన్డ్ ఫ్రూట్స్ మరియు కూరగాయలను పెద్దమొత్తంలో కొనడం మరియు ఎంచుకోవడం ద్వారా బడ్జెట్ లో ఆరోగ్యకరమైనవి తినండి. ఈ ఫ్యాక్ట్ షీట్ చివరలో ఉన్న బరువు నియంత్రణ సమాచార నెట్వర్క్ (WIN) ప్రచురణలు ఎక్కువ ఆలోచనలు అందిస్తాయి.
“నేను ఒంటరిగా ఈ మార్పు చేయలేను.”	మీతో చురుకుగా ఉండటానికి ఇతరులను నియమించుకోండి. అది మీరు ఆసక్తిగా మరియు సురక్షితంగా ఉండడానికి సహాయపడుతుంది. అలాగే, సల్సా డ్యాన్స్ వంటి, ఒక ఆహ్లాదకరమైన వ్యాయామ క్లాస్ కోసం సైన్ అప్ చేయడాన్నిపరిగణలోకి తీసుకోండి. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు బంధం లోకి మీ కుటుంబం లేదా సహోద్యోగులను తీసుకురండి. మీ కుటుంబంతో కలసి ఆరోగ్యకరమైన భోజనానికి ప్లాన్ చేయండి, లేక పనిలో వారానికి ఒక సారి ఆరోగ్యకరమైన పాట్లక్ ను మొదలు పెట్టండి.
”శారీరక శ్రమ నాకు ఇష్టముండదు.”	శారీరకంగా చురుకుగా ఉండటం అంటే ఒక వ్యాయామశాలలో బరువులు ఎత్తడం అనే పాత ఆలోచన మర్చిపోండి. డ్యాన్స్, వాకింగ్, తోటపని, లేదా సరదాగా ఫిట్నెస్ తరగతులు తీసుకొనడంతో సహా అనేక విధాలుగా,మీరు చురుకుగా ఉండవచ్చు. మీకు ఆసక్తి ఉన్న ఎంపికల యొక్క మీ స్వంత జాబితాను రూపొందించండి. మీరు ఎప్పుడూ ఆలోచించని ఎంపికలను అన్వేషించండి, మరియు మీరు ఆనందించే వాటితో అంటిపెట్టుకొని వుండండి.
”నేను ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలను ఇష్టంపడను.”	ఆరోగ్యకరమైన కొత్త మార్గాల్లో మీ పాత ఇష్టమైన వంటకాలను చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఉదాహరణకు, మీరు మాంసాలలో కొవ్వును ట్రిమ్ చేయవచ్చు, మరియు మీరు వండే వెన్న, చక్కెర, ఉప్పు యొక్క పరిమాణాన్ని తగ్గించవచ్చు. హోల్ మిల్క్ ఫుడ్స్ బదులు తక్కువ కొవ్వు చీజ్ లేక పాలను ఉపయోగించండి. ఒకటి లేదా రెండు కప్పుల బ్రోకలీ, క్యారట్లు, లేదా పాలకూరను కాస్సెరోల్స్ లేదా పాస్తాకు జతచేయండి. మీరు మరిన్ని ఉపాయాలు కనుగొనగల మూలాల కొరకు ఈ ఫ్యాక్ట్ షీట్ యొక్క రిసోర్సెస్ సెక్షన్ చూడండి.
”నాకు ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్ల గురించితగినంత తెలియదు.”	మరింత తెలుసుకోవడానికి మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత, ఒక ఫిట్నెస్ ప్రొఫెషనల్, లేదా ఒక నమోదిత ఆహార నిపుణుడుతో మాట్లాడండి. మీ అలవాట్లను మార్చుకోవడానికి మీరు ఒక నిపుణుడు కానవసరం లేదు. కొన్ని చిట్కాలు మరియు ఆలోచనలు అద్భుతాలు చేయగలవు.
”నేను ప్రేరణ పొందలేదు.”	ఆరోగ్యకరముగా వుండటం కొరకు చాలా ముఖ్యమైన కారణాల గురించి ఆలోచించండి. ఉదాహరణకు, మీరు మీ కుటుంబం కోసం ఉండాలనుకుంటున్నారా? మీరు ఇష్టపడే విషయాలు అలసట అనిపించకుండా లేక ఊపిరి తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది లేని విధంగా మీరు చేయగలిగి వుండాలి అని అనుకుంటున్నారా? మీ ఆరోగ్య ప్రమాదాల గురించి భయపడడం మాని వేయాలనుకుంటున్నారా? మీరు నిష్క్రమించాలి అనుకున్నప్పుడు ఈ విషయాల గురించి ఆలోచించండి. ఇంకా, ఆసక్తిని కలిగి ఉండడానికి విలక్షణ కార్యక్రమాలను ప్రయత్నించండి లేక కొత్త ప్రదేశాలలో వ్యాయామం చేయడాన్ని ప్రయత్నించండి.

మీరు మార్పులు చేయడం ప్రారంభించారా?

చర్య

మీ జీవనశైలికి మీరు నిజమైన మార్పులు చేస్తున్నారు, ఇది అద్భుతమైనది. మీ అలవాట్లకు అంటి పెట్టుకొని ఉండడానికి, మీరు ఎలా చేస్తున్నారు అని చూడడం, మీ ఎదురుదెబ్బలను అధిగమించడం, మరియు మీ హార్డ్ వర్క్ కు మీకు మీరు బహుమతి ఇచ్చుకోవడం అనేవి సహాయకరంగా వుంటాయి.

ఒక శారీరక శ్రమను సూచించే లాగ్ లేదా పోషకాహార పత్రిక ద్వారా మీ పురోగతిని ట్రాక్ చేయండి. మీ బలాలను గుర్తించడానికి, మీరు మెరుగుపరచగల విషయాలను గుర్తించడానికి, మరియు మార్గంలో నిలబడడానికి ఇది మీకు సహాయపడగలదు.మీరు ఏమి చేసినారు అనే దానిని మాత్రమే కాకుండా చేసేటప్పుడు మీకు ఎలా అనిపించింది అనేది మీరు నమోదు చేయాలి—మీ ఫీలింగ్స్ మీ అలవాట్లల్లో ఒక పాత్ర పోషించగలవు. మీ పురోగతి ఎలా ట్రాక్ చెయ్యాలి అనే దాని గురించిన ఆలోచనలు కోసం “ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లతో ట్రాక్ మీద ఉండటం కొరకు ఆలోచనలు” ను చూడండి.

ఒక పొరపాటు అంటే మీరు విఫలమైనారని అర్థం కాదు అని గుర్తుంచుకోండి. మనమందరమూ ఎదురుదెబ్బలను ఎదుర్కొన్నాము. మీ లక్ష్యాన్ని చేరుకోవడంలో తీసుకోవలసిన ప్రతి అడుగు మీద దృష్టి పెట్టండి.

ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లతో ట్రాక్ లో ఉండుటకు కొరకు ఆలోచనలు

మీ పురోగతిని ట్రాక్ చేయండి.

మీ ప్రణాళికను పునఃసమీక్షిండి మరియు ఒక కార్యక్రమ పత్రిక లేదా ఒక ఆహార డైరీని మీ పురోగతిని ట్రాక్ చేయడానికి ఉంచుకోండి.
మీ పురోగతిని వ్రాయండి.. ఒక ఆరోగ్యకరమైన మార్గాన ఉండటం కొరకు ఇది మీ చాలా ముఖ్యమైన టూల్స్ లో ఒకటి గా ఉండగలదు. పురోగతిని రికార్డ్ చేయడం ఒక మంచి రిమైండర్ గా పనిచేస్తుంది, మీరు దృష్టి పెట్టడానికి సహాయపడుతుంది, మరియు తప్పిదాలను క్యాచ్ చేయడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
ఒక పత్రికను నిర్వహించండి. ఇది మీరు మీ లక్ష్యాలకు ఎంత దగ్గరగా చేరుతున్నారు అని కొలవడానికి ఒక గొప్ప మార్గం..

మీ అడ్డంకులు అధిగమించడానికి.


	మీ అడ్డంకులను “ఓడించడానికి” సమస్యను పరిష్కరించండి. మీకు అది అవసరం అయినప్పుడు సహాయం కోసం ఒక స్నేహితుడిని లేదా కుటుంబ సభ్యుడ్ని అడగండి మరియు ప్రతీ సారీ ముందుగానే ప్రణాళిక చేసుకోండి. ఉదాహరణకు, మీకు పని తర్వాత శారీరకంగా చురుకుగా ఉండుటకు సమయం ఉండదు అని ఒక వేళ మీకు తెలిస్తే, లంచ్ లో ఒక సహోద్యోగితో నడకకు వెళ్ళండి లేక ఒక వ్యాయామ DVD తో మీ రోజును ప్రారంభించండి. మీరు టీవీ ఆన్ లో ఉన్నప్పుడు విచక్షణ లేకుండా అల్పాహారం తినే అవకాశం ఉంటే, బదులుగా తాగడానికి కప్పు వేడి టీ ని తయారు చేసుకోండి.
మిమ్మల్ని మీరు అభినందించుకోండి!	బహుమతులు సెట్ చేసుకోండి మరియు మీరు వ్యాయామం చేసిన తర్వాత వెంటనే, మీరు ఆనందించే దానితో మిమ్మల్ని మీరు ట్రీట్ చేసుకోండి. ఒక విశ్రాంతినిచ్చే షవర్, ఒక ఫ్రూట్ స్మూతి, మీ స్నేహితునికి ఒక ఫోన్ కాల్ చేయడం, లేక కొత్త వ్యాయామ గేర్ లాంటి ఆలోచనలు చేయండి. బహుమతులను జాగ్రత్తగా ఎంచుకోండి. మీరు మీ పురోగతి గురించి గర్వపడాల్సినప్పటికీ , ఒక అధిక క్యాలరీ ట్రీట్ లేక మీ వ్యాయామ దిన చర్య నుండి ఒక రోజు విరామం అనేవి మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి ఉత్తమ బహుమతులు కావు అని గుర్తుంచుకోండి. మీకు మీరు వీపున తట్టుకోండి. వ్యతిరేక ఆలోచనలు వస్తే, బాగా కదలడం మరియు మంచి ఆహరం తినడం ద్వారా మీ ఆరోగ్యం కోసం మీరు ఎంత బాగా చేస్తున్నారు అని మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి.

మీరు ఒక కొత్త దినచర్యను రూపొందించారా?

4. నిర్వహణ

మీ భవిష్యత్తును ఒక ఆరోగ్యకరమైనదిగా చేయండి.

ఆరోగ్యకరంగా తినడం మరియు శారీరకంగా చురుకుగా ఉండటం అనేవి జీవితకాల ప్రవర్తనలు, ఏక-సమయ ఘటనలు కావు అని గుర్తుంచుకోండి. ఎల్లప్పుడూ మీ ప్రయత్నాలను గమనించండి మరియు మీ జీవితంలోని ప్లాన్ చేసిన మరియు ఆకస్మిక మార్పులను ఎదుర్కోవటానికి సర్దుబాటు చేసుకోండి.

ఇప్పుడు ఆరోగ్యకరంగా తినడం లేదా శారీరక శ్రమ మీ దినచర్యలో భాగంగా మారిన తరువాత, మీరు విషయాలను ఆసక్తికరంగా ఉంచవలసిన, తప్పిదాలను నివారించవలసిన, మరియు జీవితం మీ వైపు విసిరే వాటిని ఎదుర్కోవడానికి మార్గాలను కనుగొనవలసిన అవసరం ఉంది.

వైవిధ్యాన్ని జోడించండి మరియు ప్రేరేపించబడి ఉండండి.

కొత్త కార్యకలాపాలు, శారీరక శ్రమ నేస్తాలను, ఆహారాలను, వంటకాలను మరియు బహుమతులను మీ దినచర్యతో కలపండి.

ఊహించని ఎదురుదెబ్బలను నేను ఎలా ఎదుర్కోవాలి?

ఎదురుదెబ్బలను నివారించేందుకు ముందుగా ప్లాన్ చేసుకోండి. చెడు వాతావరణం, గాయం, లేదా ఇతర అసాధారణ పరిస్థితుల సందర్భంలో చురుకుగా ఉండటానికి ఇతర మార్గాలను కనుగొనండి. ప్రయాణించేటప్పుడు లేదా బయట తినేటప్పుడు ఆరోగ్యకరంగా తినే మార్గాల గురించి ఆలోచించండి, రోడ్ మీద ఉన్నపుడు ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ ను పాక్ చేసుకోవడం లేదా ఒక రెస్టారెంట్ లో ఒక స్నేహితుడు తో ఒక ఎంట్రీని పంచు కోవడం వంటివి.

మీకు ఒక ఎదురుదెబ్బ తగిలితే, నిరాశ చెందవద్దు. ఎదురుదెబ్బలు అందరికీ జరుగుతాయి. తేరుకుని మీకు వీలైనంత తొందరగా మళ్ళీ మీ లక్ష్యం మీద దృష్టి కేంద్రీకరించండి.

మిమ్మల్ని మీరు సవాలు చేసుకోండి!

మీ లక్ష్యాలను పునః సందర్శించండి మరియు వాటిని విస్తరించే మార్గాల గురించి ఆలోచించండి. ఉదాహరణకు, వారానికి 5 రోజులు వాకింగ్ చేయడం మీకు సౌకర్యవంతంగా ఉంటే, వారానికి రెండుసార్లు శక్తి శిక్షణను జోడించడాన్నిపరిగణించండి. మీరు మీ శాచ్యురేటెడ్ ఫ్యాట్ తీసుకోవడాన్ని పరిమితం చేసి ఉన్నట్లయితే, అదనపు చక్కెరలను కూడా తగ్గించడానికి ప్రయత్నించండి. చిన్న మార్పులు జీవితానికి కావలసిన ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లకు దారి తీయవచ్చు!

Fetal Islet transplantation bibliography

Insulin secretion by fetal human pancreas in organ culture
Whole fetal human pancreases of 12–22 weeks gestation, showed histological growth and differentiation in vitro over 3 weeks. At glucose concentrations of 1–4 g/l, there was no difference in insulin secretion i...
L. Hoffman, T. E. Mandel, W. M. Carter, M. Koulmanda, F. I. R. Martin in Diabetologia (1982)
Download PDF (880 KB)
Article
Transplantation of organ-cultured fetal pancreas: Experimental studies and potential clinical application in diabetes mellitus
Transplantation of organ-cultured fetal islets of Langer-hans may be one way of overcoming the dual difficulties of finding a suitable source of tissue and controlling graft rejection. Experiments in mice have.....
Dr. T. E. Mandel M.B., B.S. in World Journal of Surgery (1984)
Chapter
Tissue Culture and Cryopreservation of Fetal Mammalian Endocrine Pancreas Intended for Transplantation
Transplantation of insulin-producing cells appears to be the ideal method to achieve perfect glycemic control in patients with insulin-dependent diabetes mellitus. Indeed, with the advent of new surgical techn...
Stellan Sandler, Arne Andersson, Ingemar Swenne… in Fetal Islet Transplantation (1988)
Article
Fetal pancreas as a donor organ
The use of the fetal pancreas as a donor organ for the treatment of diabetes has been explored in the rat and currently is being tried in minipigs. Growth and development of a fetal pancreas under the kidney c.....
Josiah Brown M.D., John A. Danilovs Ph.D.… in World Journal of Surgery (1984)
Chapter
Transplantation of Pancreas and Islets
Total endocrine replacement therapy for insulin-dependent diabetes mellitus is possible by transplantation of either immediately vascularized pancreatic allografts or the islets of Langerhans as free grafts. T...
David E. R. Sutherland, Patricia L. Chinn… in Immunology of Clinical and Experimental Di… (1984)
Article
Islet cell surface antibodies in Type 1 (insulin-dependent) diabetes mellitus: Use of human fetal pancreas cultures as substrate
Sixteen pancreases from 11–24 week old human fetuses were cultured for up to 11 days to investigate islet cell surface antibodies. Hormonal content and presence of cytoplasmic autoantigen were assessed by immu...
R. Pujol-Borrell, E. L. Khoury, G. F. Bottazzo in Diabetologia (1982)
Download PDF (1906 KB)
Article
Abstracts
Diabetologia (1997)
Download PDF (81543 KB)
Article
Duct, exocrine, and endocrine components of cultured fetal mouse pancreas
Twenty to twenty-two days postcoitum mouse fetal pancreas organ bits were cultured on the dermal surface of irradiated pigskin as a substrate. The medium used for long term culture consisted of Eagle’s Minimum...
Koichi Hirata, Tadashi Oku, Aaron E. Freeman in In Vitro (1982)
Article
Minutes of The 43rd General Assembly of The European Association for The Study of Diabetes
Diabetologia (2008)
Download PDF (24397 KB)
Article
Abstracts
Diabetologia (2005)
Download PDF (5389 KB)
Article
Abstracts of the 49th Annual Meeting of the EASD
Diabetologia (2013)
Download PDF (17370 KB)
Article
Minutes of the 44th Genral Assembly of the European Association for the Study of Diabetes
Diabetologia (2009)
Download PDF (21178 KB)
Article
Pancreas and islet transplantation
D. E. R. Sutherland in Diabetologia (1981)
Download PDF (3099 KB)
Article
38th EASD Annual Meeting of the European Association for the Study of Diabetes
Diabetologia (2002)
Article
Abstracts of 51st EASD Annual Meeting
Diabetologia (2015)
Download PDF (50153 KB)
Article
Organ explant culture of adult Syrian golden hamster pancreas
An organ explant culture system has been developed for long term maintenance of adult pancreatic tissue from the Syrian golden hamster. Gastric and duodenal lobe explants of up to 0.5 cm2 size were placed in tiss...
James H. Resau, Eric A. Hudson, Raymond T. Jones in In Vitro (1983)
Article
Abstracts 2007
Diabetologia (2007)
Download PDF (10189 KB)
Article
Abstracts of the 50th EASD Annual Meeting
Diabetologia (2014)
Download PDF (47339 KB)
Article
Fetal rat pancreas transplantation in BB rats: immunohistochemical and functional evaluation
Spontaneously diabetic BB/Wor rats received either a syngeneic fetal pancreas transplant or adult islets. In the former, 4–8 fetal pancreases were transplanted, and in the latter, 3–5000 islets. Transplantatio...
Knud B. Yderstræde, Henrik Starklint, Daniel Steinbruchel… in Virchows Archiv B (1993)
Article
Abstracts of the 47th Annual Meeting of the EASD, Lisbon 2011
Diabetologia (2011)
Download PDF (22129 KB)