are you at risk for the fastest groing epidemic ?

please click on the heading now and see if you are at risk

a nice video about risks for diabetes
and a site which has various international languages sadly lacking indian languages

టెస్టింగ్ మాత్రమె ఇక ముందు మరి ఎన్నో మంచి డయాబెటిక్( మదుమేహం ) లకు సరిపడే వంటలు అందించాలని మా ఆశయం

చికన్ చావల్ పంద్రా

4 సర్వింగులు

క్యాన్ చికెన్
టెస్టింగ్ మాత్రమె ఇక ముందు మరి ఎన్నో మంచి డయాబెటిక్ లకు సరిపడే వంటలు అందించాలని మా ఆశయం
1 టేబుల్ స్పూన్ నూనె
1 1/4 lb చికెన్ ,బోనేలేస్స్ స్కిన్ లెస్ బ్రెస్ట్ సగాలు ,(about 4 )
1క్యాన్ క్రీం ఆఫ్ చికెన్ సూప్ , కండెన్స్ d (10 3/4 oz)
1 సూప్ కాన్ (1 1/3 కప్స్ ) నీళ్ళు లేదా స్కిమ్ముడ్ పాలు
2 కప్స్ రైస్ ,
2 కప్స్ బ్రొక్కొలి ,(ఫ్రెష్ లేదా ఫ్రోజెన్ ఫ్లోరేట్స్, థా ఛేసి )
చేసే పధ్ధతి
1. ఒక పెద్ద నాన్స్టిక్ మూకుడిలో మీడియం -హై వేడి మీద పెట్టి చికెన్ ని ; 5 నిమిషాలు రెండు వైపులు బాగా బ్రౌన్ అయ్యేదాకా వేయించాలి
2. సూపు నీళ్ళు కలిపి . మరిగించాలి
3. బియ్యం ఇంకా బ్రొక్కొలి .చికెన్ తోబాటు వేసి ;ముఉత పెట్టి మధ్యస్తం సెగ మీద కలుపుతూ వండాలి 5 నిమిషాల సేపు
బెల్ పెప్పెర్ ని చిన్న పొడుగాటి స్త్రిప్స్ దానికి కలిపి ఆరగించాలి .


చికెన్ , ఫస్ట్ కోర్సు , అమెరికన్ , అడ్వాన్సు
నుట్రిషన్ ఫాక్ట్స్
సెర్వింగ్ సైజు 431.9g

ప్రతి సెర్వింగ్
కాలోరిలు 665
కొవ్వు నుండి కాలోరిలు116

% రోజు కు కావలసిన దాంట్లో శాతం
మొత్తమ్ కొవ్వు 12.9g 20%
కెంద్రిక్రుతమైన (సాచురేటేడ్) కొవ్వు 3.1g 16%
కొలెస్టరాల్ 115mg 38%


సోడియం 610mg 25%
మొత్తం పిండి పదార్తాలు 82.3g 27%


ఫైబెర్ 2.3g 9%
చక్కర 1.3g
ప్రోటీన్ 50.7g

విటమిన్ A 9% • విటమిన్ C 66%
కాల్సియం 8% • ఐరన్ 36%

* 2000 కాలోరీ డైట్ మీద ఆధార పడి
nu

Chikan Chaaval Pandrah Recipe

Makes 4 servings

easy quick rice chiken dish



Ingredients

1	tablespoon oil
1 1/4	lb chicken ,boneless skinless breast halves ,(about 4 )
1	can cream of chicken soup, condensed (10 3/4 oz)
1	soup can (1 1/3 cups) water or skim milk
2	cups rice, uncooked (Minute Original)
2	cups broccoli ,(fresh or frozen florets, thawed)

Directions

1. Heat oil in large nonstick skillet on medium-high heat. Add chicken;
   cook 5 minutes on each side or until lightly browned. Remove from skillet.
   
   
   
   


2. Add soup and water to skillet. Bring to boil.
   
   
   
   


3. Stir in rice and broccoli. Top with chicken; cover. Cook on low heat 5
   minutes. Stir. Garnish with bell pepper strips.
   
   
   
   

Categories



Chicken,
First Course,
American,
Advance

Nutrition Facts

Serving Size 431.9g

Amount Per Serving

Calories 665 Calories from Fat 116

% Daily Value*

Total Fat 12.9g 20%

Saturated Fat 3.1g 16%

Cholesterol 115mg 38%

Sodium 610mg 25%

Total Carbohydrates 82.3g 27%

Dietary Fiber 2.3g 9%

Sugars 1.3g

Protein 50.7g

Vitamin A 9% • Vitamin C 66% Calcium 8% • Iron 36%

* Based on a 2000 calorie diet Nutritional details are an estimate and should only be used as a guide for approximation.

Legend

Fat


Protein


Carbs


Alcohol


Other

Calorie Breakdown (?)



Daily Values (?)

Nutritional Analysis

Nutrition Grade 96% confidence

Good points Very low in sugar High in niacin High in selenium

जूते की आकार के बारे में एक दिलचस्प टिप्पणि

जूते की आकार के बारे में एक दिलचस्प टिप्पणियों का संमूह निक्सन और सहकर्मियों द्वारा किया गया था
जो लगातार 440 पादचिकित्सा रोगियों के एक अध्ययन में पाया. अधिकांश रोगि पुरुष और सेवानिवृत्त सैनिक थे उनमें से 58% रोगियों को मधुमेह था.
केवल 25% रोगि, उपयुक्त आकारके जूते पहने थे.
लोग जीने मधुमेह सम्बंदिथ पैरों पर अल्सरेशन/ गाव हुवा था, उन लोगो में एक घाव बिना रोगी से ,पांच बार से अधिक खराब फिटिंग जूते पहन ने की संभावना था

सबसे उपयुक्त दृष्टिकोण
टी सुंग और सहयोगियों ने पता लगाया था
एक विशेष जूते के अंदर डालने वाली औजार (जिसे इन्सोल कहते है ) इस्तेमाल किया तो पैर पर गिरने वाला प्रेशर की कंठी हुयी थी . जबकि सिद्दी( फलाट ) इन्सोल ढलवां(मोल्डिंग )कियी गयी इन्सोल सबसे अच्छा है, जब एक इन्सोल की ढलवां(मोल्डिंग )कियी जा राही है (जब गठन करने का कार्य किया)
ताब पैरों पर आंशिक भार डालना ,पैर पर कोई भार नहीं डालने या पूरा भार डालने से बेहतर है
इसीलिए जब उपकरण ढलवां किया जा रहा है आंशिक (आधिसी) वजन डालनी चाहिये

info in gujrathi માંદુમેહ ડયબેઠિજ્ દયબેટિસ્ ડયબેઠિક્

http://ndep.nih.gov/media/GujaratiTipsheet.pdf
in gujrathi

માંદુમેહ ડયબેઠિજ્ દયબેટિસ્ ડયબેઠિક્

दयाबेठिस से बचे रहने के लिए हेडिंग पर क्लिक करे

http://ndep.nih.gov/media/HindiTipsheet.pdf

NDEP का पाम फ्लेट
हेडिंग पर क्लिक करे

diabetesinfo from NDEP in Hindi

http://ndep.nih.gov/media/TCH_AsAm_flyer_Hin.pdf