DASH డైట్
ఉత్తమ డైట్స్ మొత్తంలో # 1 (టై)
DASH డైట్, అధిక రక్తపోటు మరియు దాని పోషక పరిపూర్ణత, భద్రత, మధుమేహం నివారించడానికి లేదా నియంత్రించే సామర్థ్యాన్ని, మరియు హృదయ ఆరోగ్యానికి మద్దతుగా పాత్రను పోషించాయి.
4.1 / 5
మొత్తం స్కోర్
3.2 / 5
బరువు నష్టం
4.8 / 5
ఆరోగ్యకరమైన
మధ్యధరా ఆహారం/మెడిటరేనియన్ డయట్
ఉత్తమ డైట్స్ మొత్తంలో # 1 (టై)
పండ్లు, కూరగాయలు, ఆలివ్ నూనె, చేపలు మరియు ఇతర ఆరోగ్యకరమైన ఛార్జీల మీద దృష్టి కేంద్రీకరించి, మధ్యధరా ఆహారం బాగా అర్థవంతంగా ఉంటుంది.
4.1 / 5
మొత్తం స్కోర్
3.0 / 5
బరువు నష్టం
4.8 / 5
ఆరోగ్యకరమైన
ఫ్లెక్సిటేరియన్ డైట్
ఉత్తమ డైట్స్ లో మొత్తం 3
పండ్లు, veggies, తృణధాన్యాలు మరియు మొక్క ఆధారిత ప్రోటీన్ ప్రస్పుటం ఇది ఫ్లెక్సిటేరియన్ ఆహారం, ఒక స్మార్ట్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక. ఒక ప్యానెలిస్ట్ ఈ ఆహారం "మొత్తం కుటుంబం కోసం పని చేసే మంచి విధానం" అని పేర్కొన్నారు
4.0 / 5
మొత్తం స్కోర్
3.3 / 5
బరువు నష్టం
4.6 / 5
ఆరోగ్యకరమైన
బరువు/వెయిట్ వాచెర్స్ ఆహారం
మొత్తం 4 లో ఉత్తమ ఆహారంలో
బరువు వాచెర్స్ మొత్తం బరువు నష్టం మరియు వేగవంతమైన బరువు తగ్గడానికి అత్యధికంగా స్కోర్ చేసాడు మరియు నిపుణులు దీనిని స్మార్ట్, ప్రభావవంతమైన ఆహారం అని పేర్కొన్నారు
3.9 / 5
మొత్తం స్కోర్
3.7 / 5
బరువు నష్టం
4.5 / 5
ఆరోగ్యకరమైన
MIND డైట్
# 5 మొత్తంలో ఉత్తమ ఆహారంలో (టై)
మానసిక క్షీణతను నివారించడానికి MIND ఆహారం లక్ష్యంగా ఉంది మరియు "మొత్తంమీద, ఇది సైన్స్ కలిగి ఉన్న ఆరోగ్యకరమైన, తెలివైన ప్రణాళిక," అని ఒక నిపుణుడు నిర్ధారించాడు.
3.8 / 5
మొత్తం స్కోర్
2.8 / 5
బరువు నష్టం
4.5 / 5
ఆరోగ్యకరమైన
TLC డైట్
# 5 మొత్తంలో ఉత్తమ ఆహారంలో (టై)
TLC హృదయ ఆరోగ్య ప్రచారం వద్ద మంచి మరియు చాలా బలహీనతలు లేకుండా చాలా ఘన ఆహారం ప్రణాళిక
3.8 / 5
మొత్తం స్కోర్
2.9 / 5
బరువు నష్టం
4.6 / 5
ఆరోగ్యకరమైన
Volumetrics డైట్
# 5 మొత్తంలో ఉత్తమ ఆహారంలో (టై)
Volumetrics సురక్షిత మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఉండటం కోసం అధిక మార్కులు సాధించింది, మరియు నిపుణులు అది గుండె ఆరోగ్యం మరియు మధుమేహం న సానుకూల ప్రభావం కలిగి ఉంటుంది అన్నారు.
3.8 / 5
మొత్తం స్కోర్
3.5 / 5
బరువు నష్టం
4.5 / 5
ఆరోగ్యకరమైన
మేయో క్లినిక్ డైట్
మొత్తం 8 లో ఉత్తమ ఆహారంలో
మాయో క్లినిక్ డైట్ అనేది జీవితకాల అలవాటును ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తయారు చేయడానికి మరియు దాని పోషకాహారం మరియు భద్రతకు ప్రశంసలను సంపాదించాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది.
3.7 / 5
మొత్తం స్కోర్
3.1 / 5
బరువు నష్టం
4.5 / 5
ఆరోగ్యకరమైన
ఆర్నిష్ డైట్
మొత్తం 9 లో ఉత్తమ ఆహారంలో
Ornish ఆహారం పోషకరంగా ధ్వని, సురక్షితమైనది మరియు హృదయ ఆరోగ్యకరమైనది, కానీ ఆహార కొరతకు తీవ్ర కొవ్వు పరిమితిని కట్టుబడి ఉండటం సులభం కాదు.
3.6 / 5
మొత్తం స్కోర్
3.2 / 5
బరువు నష్టం
4.2 / 5
ఆరోగ్యకరమైన
ఫెర్టిలిటీ డైట్
మొత్తం 10 ఉత్తమ ఆహారంలో మొత్తం (టై)
ఫెర్టిలిటీ డైట్ డయాబెటిస్, ఇగ్నెస్, పోషణ మరియు భద్రతా కేంద్రాల్లో బాగా సాగింది. ఇంకా, గర్భవతిగా మీ లక్ష్యంగా ఉంటే, కొన్ని సంశయవాదులు హామీ ఇవ్వబడతారు
3.5 / 5
మొత్తం స్కోర్
2.4 / 5
బరువు నష్టం
4.2 / 5
ఆరోగ్యకరమైన
శాఖాహారం ఆహారం
మొత్తం 10 ఉత్తమ ఆహారంలో మొత్తం (టై)
వెజిటరిజం అనేది హృదయ ఆరోగ్యానికి మరియు పోషక పరిపూర్ణతకు బలంగా ఉంది, మరియు ఇది పూర్తి, ఆరోగ్యవంతమైన ఆహారం మొత్తం
3.5 / 5
మొత్తం స్కోర్
3.0 / 5
బరువు నష్టం
4.0 / 5
ఆరోగ్యకరమైన
జెన్నీ క్రైగ్ డైట్
మొత్తం 12 ఉత్తమ ఆహారంలో మొత్తం (టై)
జెన్నీ క్రైగ్ సులభంగా అనుసరించండి ఉండటం కోసం ప్రశంసలు, పోషక పూర్తయింది పూర్తి మరియు సురక్షితంగా, కానీ నిపుణులు గుండె ఆరోగ్య బలం లేదా డయాబెటిక్స్ సహాయం దాని సామర్ధ్యం గురించి మోస్తరు ఉన్నాయి.
3.4 / 5
మొత్తం స్కోర్
3.4 / 5
బరువు నష్టం
3.8 / 5
ఆరోగ్యకరమైన
సాంప్రదాయ ఆసియా ఆహారం
మొత్తం 12 ఉత్తమ ఆహారంలో మొత్తం (టై)
సాంప్రదాయ ఆసియా ఆహారం తినడం నమూనా కోసం ఒక సహేతుకమైన ఎంపిక. నిపుణులు దాని పోషణ మరియు భద్రత ఇష్టపడ్డారు, కానీ బరువు నష్టం పంపిణీ ప్రణాళిక యొక్క సామర్థ్యాన్ని అనుమానం
3.4 / 5
మొత్తం స్కోర్
2.8 / 5
బరువు నష్టం
4.2 / 5
ఆరోగ్యకరమైన
డాక్టర్ వెయిల్ యొక్క యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డైట్
మొత్తం 14 ఉత్తమ ఆహారంలో
ఈ ఆహారం పోషకవిలుక ధ్వని, మరియు చాలామంది అమెరికన్లు "ఈ సూత్రాలను చాలా దత్తతు తీసుకోవడం వలన, ముఖ్యంగా పండ్లు మరియు కూరగాయలను పెంచేవారు," అని ఒక నిపుణుడు చెప్పాడు.
3.3 / 5
మొత్తం స్కోర్
2.5 / 5
బరువు నష్టం
3.9 / 5
ఆరోగ్యకరమైన
ఫ్లాట్ బెల్లీ డైట్
ఉత్తమ డైట్స్ మొత్తంలో # 15 (టై)
ఫ్లాట్ బెల్లీ డైట్ కమర్షియల్ డైట్ ప్లాన్స్లో అధికంగా సాధించింది, కాని మిగిలిన స్కోర్లు మిడ్లింగ్ అవుతున్నాయి
3.2 / 5
మొత్తం స్కోర్
2.8 / 5
బరువు నష్టం
3.8 / 5
ఆరోగ్యకరమైన
Nutritarian డైట్
ఉత్తమ డైట్స్ మొత్తంలో # 15 (టై)
ఒక నిపుణుడు ప్రకారం, నత్రరియన్ ఆహారం "చాలా ధ్వని మరియు అనుసరించడానికి సురక్షితమైనది". కానీ, అనేక రోజువారీ సలాడ్లు మరియు కొన్ని ఆహార సమూహాల తొలగింపు అన్నారు, కెఫీన్ మరియు మధ్య భోజనం snacking కష్టతరం అనుసరించండి.
3.2 / 5
మొత్తం స్కోర్
2.9 / 5
బరువు నష్టం
3.7 / 5
ఆరోగ్యకరమైన
స్పార్క్ సొల్యూషన్ డైట్
ఉత్తమ డైట్స్ మొత్తంలో # 15 (టై)
స్పార్క్ సొల్యూషన్ డైట్లను బరువు తగ్గించడానికి దారితీస్తుంది, బాగా-గుండ్రని భోజనం, క్యాలరీ తగ్గింపు మరియు వ్యాయామంతో ప్రయత్నించిన మరియు నిజమైన సూత్రాలతో, ప్యానెలిస్టులు చెప్పారు.
3.2 / 5
మొత్తం స్కోర్
2.8 / 5
బరువు నష్టం
4.0 / 5
ఆరోగ్యకరమైన
ఇంజిన్ 2 డైట్
మొత్తం 18 ఉత్తమ డీట్స్ లో
నిపుణులు హృదయ ఆరోగ్యం మరియు మధుమేహం లాభాలను ఇష్టపడినప్పటికీ, వారు ఇంజిన్ 2 ను అనవసరంగా నిర్బంధంగా మరియు "జిమ్మిక్కీ" గా పేర్కొన్నారు,
DASH Diet
#1 in Best Diets Overall (tie)DASH fights high blood pressure and was praised for its nutritional completeness, safety, ability to prevent or control diabetes, and role in supporting heart health.more
- 4.1/5
- Overall Score
- 3.2/5
- Weight Loss
- 4.8/5
- Healthy
With its emphasis on fruits, vegetables, olive oil, fish and other healthy fare, the Mediterranean diet is eminently sensible.more
- 4.1/5
- Overall Score
- 3.0/5
- Weight Loss
- 4.8/5
- Healthy
The Flexitarian Diet, which emphasizes fruits, veggies, whole grains and plant-based protein, is a smart and healthy choice. One panelist noted that this diet is “a nice approach that could work for the whole family.”more
- 4.0/5
- Overall Score
- 3.3/5
- Weight Loss
- 4.6/5
- Healthy
Weight Watchers scored the highest for overall weight loss and fast weight loss, and experts said it's a smart, effective diet.more
- 3.9/5
- Overall Score
- 3.7/5
- Weight Loss
- 4.5/5
- Healthy
The MIND diet aims to prevent mental decline, and “overall, this is a healthy, sensible plan that has science behind it,” one expert concluded.more
- 3.8/5
- Overall Score
- 2.8/5
- Weight Loss
- 4.5/5
- Healthy
TLC is particularly good at promoting cardiovascular health and is a very solid diet plan with no major weaknesses.more
- 3.8/5
- Overall Score
- 2.9/5
- Weight Loss
- 4.6/5
- Healthy
Volumetrics earned high marks for being safe and nutritious, and experts said it could have a positive effect on heart health and diabetes.more
- 3.8/5
- Overall Score
- 3.5/5
- Weight Loss
- 4.5/5
- Healthy
The Mayo Clinic Diet aims to make healthy eating a lifelong habit, and earned praise for its nutrition and safety.more
- 3.7/5
- Overall Score
- 3.1/5
- Weight Loss
- 4.5/5
- Healthy
The Ornish diet is nutritionally sound, safe and heart-healthy, but it's not easy to adhere to the severe fat restriction the diet demands.more
- 3.6/5
- Overall Score
- 3.2/5
- Weight Loss
- 4.2/5
- Healthy
The Fertility Diet performed well in the diabetes, easiness, nutrition and safety categories. Still, if getting pregnant is your aim, some skepticism is warranted.more
- 3.5/5
- Overall Score
- 2.4/5
- Weight Loss
- 4.2/5
- Healthy
Vegetarianism is strong in heart health and nutritional completeness, and is a complete, healthy diet overall.more
- 3.5/5
- Overall Score
- 3.0/5
- Weight Loss
- 4.0/5
- Healthy
Jenny Craig drew praise for being easy to follow, nutritionally complete and safe, but experts were lukewarm about its potential to bolster heart health or help diabetics.more
- 3.4/5
- Overall Score
- 3.4/5
- Weight Loss
- 3.8/5
- Healthy
The traditional Asian diet is a reasonable choice for an eating pattern. Experts liked its nutrition and safety, but doubted the plan's ability to deliver weight loss.more
- 3.4/5
- Overall Score
- 2.8/5
- Weight Loss
- 4.2/5
- Healthy
This diet is nutritionally sound, and most Americans “would benefit from adopting many of these principles, especially increasing fruits and vegetables,” one expert said.more
- 3.3/5
- Overall Score
- 2.5/5
- Weight Loss
- 3.9/5
- Healthy
The Flat Belly Diet scored high among commercial diet plans, but the rest of its scores were middling.more
- 3.2/5
- Overall Score
- 2.8/5
- Weight Loss
- 3.8/5
- Healthy
The Nutritarian diet is "fairly sound and safe to follow," according to one expert. But, several said the daily salads and the elimination of certain food groups, caffeine and between-meal snacking make it difficult to follow.more
- 3.2/5
- Overall Score
- 2.9/5
- Weight Loss
- 3.7/5
- Healthy
The Spark Solution aims to lead dieters to weight loss with its tried-and-true principles of well-rounded meals, calorie reduction and exercise, panelists said.more
- 3.2/5
- Overall Score
- 2.8/5
- Weight Loss
- 4.0/5
- Healthy
Though experts liked the heart health and diabetes benefits, they faulted Engine 2 for being unnecessarily restrictive and “gimmicky,” and called for more research into some of its claims.more
- 3.1/5
- Overall Score
- 3.2/5
- Weight Loss
- 3.4/5
- Healthy
The diet received high marks for fast weight loss, but it’s not overly special compared with other diets, according to many panelists. One said it’s merely "capitalizing on the name" of the popular TV show.more
- 3.0/5
- Overall Score
- 3.0/5
- Weight Loss
- 3.4/5
- Healthy
Nutrisystem is easier to follow than many other diets and has few nutritional deficiencies, but don't expect it to have a positive effect on diabetes or heart health.more
- 3.0/5
- Overall Score
- 3.1/5
- Weight Loss
- 3.3/5
- Healthy
Overall, veganism is good for diabetes and heart disease, but it's extremely restrictive, doesn’t offer built-in social support and may not provide enough of some nutrients.more
- 3.0/5
- Overall Score
- 3.4/5
- Weight Loss
- 3.0/5
- Healthy
Eco-Atkins is a “healthier version of the Atkins diet, but compliance is likely to be more difficult,” one expert said. It’s restrictive and little guidance is available.more
- 2.9/5
- Overall Score
- 3.0/5
- Weight Loss
- 3.2/5
- Healthy
The glycemic-index diet, which distinguishes good carbs from bad, scored particularly low on long-term weight loss, ease of adherence and combating heart disease.more
- 2.9/5
- Overall Score
- 2.4/5
- Weight Loss
- 3.7/5
- Healthy
Although the South Beach Diet can produce rapid weight loss, its restrictions can make it difficult for dieters to keep the pounds off, experts said.more
- 2.9/5
- Overall Score
- 2.9/5
- Weight Loss
- 3.3/5
- Healthy
It's "unnecessary and tedious to structure every meal around specific macronutrient thresholds" to comply with the Zone diet, one expert said. Another stated there is "no magic with the diet."more
- 2.9/5
- Overall Score
- 2.8/5
- Weight Loss
- 3.5/5
- Healthy
The experts took issue with the claim that Abs dieters can drop up to 12 pounds of belly fat in two weeks and questioned the evidence behind some of its tactics.more
- 2.8/5
- Overall Score
- 2.3/5
- Weight Loss
- 3.4/5
- Healthy
Following the very strict macrobiotic plan is a challenge, as it's an extreme change from how most Americans eat. The macrobiotic approach, one expert summed up, is "a mix of sound dietary guidance, mysticism, folklore and nonsense."more
- 2.8/5
- Overall Score
- 2.7/5
- Weight Loss
- 3.1/5
- Healthy
SlimFast scored low for healthy eating, diabetes and heart disease However, it did receive high marks for overall weight loss and fast weight loss.more
- 2.8/5
- Overall Score
- 3.2/5
- Weight Loss
- 2.4/5
- Healthy
The HMR Program scored high for fast weight loss, but some experts weren’t convinced the costly meal-replacement program is necessary.more
- 2.7/5
- Overall Score
- 3.1/5
- Weight Loss
- 3.0/5
- Healthy
Though you might lose weight quickly with Medifast, the meal plan scored particularly low for healthy eating.more
- 2.7/5
- Overall Score
- 3.0/5
- Weight Loss
- 2.8/5
- Healthy
The Acid Alkaline Diet performed the worst in overall weight loss, fast weight loss, diabetes, heart health and easiness to follow. The diet is "ridiculous and poorly researched," one expert said. "It’s not based on science."more
- 2.4/5
- Overall Score
- 2.1/5
- Weight Loss
- 2.9/5
- Healthy
Paleo diets are based on a simple premise – if cavemen didn't eat it, you shouldn't either. While the concept sounds healthy, our experts found several issues with the popular diet.more
- 2.3/5
- Overall Score
- 2.5/5
- Weight Loss
- 2.5/5
- Healthy
The raw food diet is considered all but impossible to follow, and its nutritional completeness and safety were concerns among the experts. “Doing it well involves considerable commitment and effort, knowledge and sacrifice,” one expert said.more
- 2.3/5
- Overall Score
- 3.2/5
- Weight Loss
- 2.1/5
- Healthy
This diet, aimed at regulating hormones to lose weight, was called "ridiculous" by one panelist, who added that "it doesn’t promote long-term weight loss or improved eating behavior."more
- 2.3/5
- Overall Score
- 2.4/5
- Weight Loss
- 2.6/5
- Healthy
The Fast Diet’s lack of nutritional guidance on nonfasting days contributed to its poor overall performance. "The red flags are no restrictions on nonfast days and no guidance on what constitutes a healthful eating pattern," one expert said.more
- 2.2/5
- Overall Score
- 2.5/5
- Weight Loss
- 2.4/5
- Healthy
The low-carb Atkins diet is not a good all-purpose diet, experts said. Unfavorable marks include ease of compliance, nutrition, diabetes and heart health.more
- 2.1/5
- Overall Score
- 3.0/5
- Weight Loss
- 2.0/5
- Healthy
The Body Reset Diet was called a "gimmick" and an "unhealthy weight loss diet" by one expert. The panel concluded that it's not a viable eating plan.more
- 2.0/5
- Overall Score
- 2.0/5
- Weight Loss
- 2.4/5
- Healthy
Whole30 lacks scientific support and is severely restrictive, according to the experts. Its short-term approach and long-term promises didn't win over the panelists.more
- 2.0/5
- Overall Score
- 2.3/5
- Weight Loss
- 2.4/5
- Healthy
The Dukan Diet is too restrictive, and there’s no evidence it works, experts concluded. One panelist described the diet as "idiotic."more
- 1.9/5
- Overall Score
- 2.5/5
- Weight Loss
- 1.9/5
- Healthy
The Keto diet is a high-fat, low-carb diet that’s designed to make your body enter a state where it’s relying on fat for energy. Experts ranked the diet near or at the bottom in every category, besides short-term weight loss.more
- 1.9/5
- Overall Score
- 2.8/5
- Weight Loss
- 1.6/5
- Healthy
No comments:
Post a Comment