మధుమేహం గురించి యక్ష ప్రశ్నలు 006

006: 1 ప్ర: ఆహారం లేదా వ్యాయామం మధుమేహాన్ని నిజంగా నిరోధించగలదా?

జ: అవును, వ్యాయామం మరియు ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినడం అనేది మధుమేహాన్ని నిరోధించడానికి లేదా కనీసం దానిని ఆలస్యం చేసే అదనపు బరువును రానివ్వకుండా మీకు సహాయపడుతుంది. ఒకవేళ ఇప్పటికే మీకు మధుమేహం ఉంటే, ఏరోబిక్ వ్యాయామం మరియు నిరోధక శిక్షణ చేయడం అనేది ఎక్కువ రక్తంలోని చక్కెరను తీసుకోవడానికి కండరాలను ప్రోత్సహించడం ద్వారా సహాయపడుతుంది.

స్వల్ప కాల వ్యవధిలో, అది మీరు తీసుకోవలసిన అవసరం ఉన్న రక్తంలోని చక్కెరను తగ్గించే మందుల యొక్క శాతాన్ని కూడా తగ్గించవచ్చు. మీకు మంచి రక్తంలోని చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించడానికి సహాయం చేయడం ద్వారా అంధత్వం మరియు నరాలు మరియు మూత్రపిండాలు దెబ్బతినడం వంటి సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి దీర్ఘకాలిక వ్యాయామం సహాయపడుతుంది. ఆహారానికి సంబంధించినంత వరకు, చేపలు, పండ్లు, గింజలు, మరియు ఆలివ్ నూనెలతో పుష్కలంగా ఉండే ఒక మధ్యధరా ఆహారం తిన్న టైప్ 2 మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు, మరింత బరువు కోల్పోయినారని మరియు ఒక కొవ్వు తక్కువగా ఉండే ఆహారం తినే వారి కంటే రక్తంలోని చక్కెరను తగ్గించే మందుల అవసరం లేకుండా ఎక్కువ సేపు ఉండగలిగినారని ఒక ఇటీవలీ అధ్యయనం కనుగొంది.

006:2 ప్ర: నా తండ్రికి మధుమేహం ఉంది. అది నా అపాయాన్ని పెంచుతుందా?

జ: అవును. మధుమేహ వ్యాధితో బాధపడుతున్న ఒక కుటుంబ సభ్యుడును కలిగి ఉండడం వలన సుమారు 5 శాతం టైప్ 1 మరియు 30 శాతం కంటే ఎక్కువ టైప్ 2 మధుమేహం ను అభివృద్ధి చేసే మీ అపాయాన్ని పెంచుతుంది.